《阳光宅男》是周杰伦演唱的一首歌曲，由周杰伦作曲、编曲，方文山作词，收录于周杰伦2007年11月2日发行的专辑《我很忙》中。

创作背景

周杰伦在筹备专辑《我很忙》时，有意进行了一些改变和突破。他观察到当时许多人受到忧郁症的困扰，希望创作一首能够传递快乐、积极氛围的歌曲，用音乐把快乐的气氛带给歌迷，于是创作了这首《阳光宅男》。歌曲采用了轻快且充满活力的流行摇滚曲风。

词作者方文山在创作歌词时，对社会现象进行了观察，描绘了时下部分年轻人的“宅男”形象。方文山在完成歌词后，发现歌词中所描写的状态与十年前刚来到台北时的自己有些相似。

表达含义

歌曲《阳光宅男》的核心是鼓励人们走出封闭，拥抱阳光，积极改变生活态度。歌词以轻松、幽默的方式描绘了一个不修边幅、生活有些脱节的“宅男”形象，例如“钥匙挂腰带，皮夹插后面口袋，黑框的眼镜有几千度，来海边穿西装裤”。
歌曲随后表达了“改造”和“转变”的积极态度，歌词中的“我决定插手你的人生，当你的时尚顾问，别说不能”体现了帮助其改变形象、提升自信的意愿。副歌部分“让我们乘着阳光，海上冲浪，吸引她目光”则呼吁人们勇敢展现自我，追求更积极、健康的生活方式，吸引他人的注意。
整首歌充满了阳光与活力，旨在传递快乐、自信和勇气的正能量，鼓励听众尤其是年轻人，不要安于现状，要勇敢追求更好的自己，拥抱户外和生活。